SYKKEEN LASTEN JA AIKUISTEN RYHMIEN TUNTISISÄLTÖJÄ Lasten kevätkauden ryhmät jatkuvat viikolla 2, Pikku Myy jumpat jatkuvat viikolla 3. Syksyllä mukana olleet ovat mukana automaattisesti. Ilmoittautuminen tapahtuu ILMOITTAUTUMINEN -sivulla tai suoraan sähköpostiin: johanna.pitkala@kotitek.fi Jos ilmoitat suoraan sähköpostiin muista kertoa nämä tiedot: Vauvatanssi Vanhemman ja vauvan yhteinen tanssihetki vauvan ehdoilla. Musiikin ja turvallisen sylin avulla vauva saa kokemuksia liikkeestä, tilasta ja omasta kehostaan. Käymme myös läpi dialogisen vauvatanssin periaatteet ja liikesarjan. Ohjaaja Elina Tuikka. Keskiviikkoisin Leikarissa klo 16 - 16.45 (varsinainen tanssiaika 30 min). Taaperotanssi Taaperotanssi n. 1 - 3 vuotiaan lapsen ja aikuisen yhteinen leikkisä tanssituokio, jossa tanssitaan ja liikutaan musiikin ja loruilun siivittämänä. Tunnin tavoitteena on kehittää perusliikuntataitoja sekä nauttia rytmin, musiikin ja liikkeen yhdistämisestä ja ja yhdessäolosta. Kävelytaito suotavaa! Ohjaaja Elina Tuikka. Leikarissa tiistaisin klo 16.45 - 17.30. Satutanssi Satutanssi-ryhmä 3 - 4 vuotiaille kokoontuu Rajalassa lauantaisin klo 15.15 - 16. Ohjaajina vuorottelevat Sanna Pakanen ja Tuuli Leppäaho. Lasten tanssi / Mixdance Lasten tanssi 5 - 6 vuotiaille kokoontuu Rajalassa sunnuntaisin klo 14 - 15. Ohjaaja Milja Liimatainen. Isä-lapsi Tarzan Vauhdikasta menoa noin 3 - 4 vuotiaalle (v. 2007-2008 syntyneet) lapselle isän kanssa. Temppuratoja, kiipeilyä, vauhtia. Ohjaajat Arttu ja Jesse Tuorila. Tiistaisin Painisalissa klo 18 - 18.45 Tarzan-koulu v. 2007 - 2008 syntyneille torstaisin, v. 2005 - 2006 syntyneille valittavana tiistai tai torstai-ilta, ryhmät kokoontuvat Painisalissa. Alle kouluikäisille tarkoitettu ryhmä, jossa toimitaan telinevoimistelun pohjalta. Kerhossa kehitetään ketteryyttä, notkeutta, nopeutta ja ryhmässä toimimistaitoja. Teemana ovat erlaiset liikkeet, yhteisleikit ja -pelit sekä temppuradat. Tarzan-koulu sopii kaikille lapsille, jotka tykkäävät liikkua porukassa ja oppia uutta. Ohjaajat Arttu ja Jesse Tuorila. Pikku Myy jumppa (kaudella 2010-2011 nimellä Pikkuväen jumppa) 3-4 vuotiaille v. 2007 - 2008 syntyneet, keskiviikkoisin Painisalissa klo 18.15 - 19.00 Pikku Myy:ssä mennään iloisella meiningillä ja riemulla! Tutustumaan omaan vartaloon leikin, pienten pelien ja musiikin avulla. Harjoitellaan yhdessä liikkumista jaloilla, käsillä ja muulla vartalolla. Tärkeintä on liikkumisen ilo ja yhdessä tekeminen! Ohjaaja Kirsi Piippanen. Pikku Myy jumppa (kaudelle 2010-2011 nimellä Vauhtijumppa) 5-6 vuotiaille v. 2005 - 2006 syntyneet, keskiviikkoisin Painisalissa klo 19 - 19.45 Isompien Pikku Myy:ssä on vauhdikasta meininkiä pelien, leikkien ja musiikin kanssa. Yhdessä harjoitellaan liikkumista eri tavoilla ja kokeillaan erilaisia jumppaliikkeitä aloittaen helpoimmista. Viikoittain palataan aikaisempiin juttuihin ja opetellaan uutta. Tärkeintä on liikkumisen ilo ja yhdessä tekeminen. Ohjaaja Kirsi Piippanen. Sportti-kerhot 3-4 vuotiaille v. 2007 - 2008 syntyneet, tiistaisin Leikarissa 5-6 vuotiaille v. 2005 - 2006 syntyneet, tiistaisin Leikarissa Sportti-kerhossa lapset oppivat liikunnan perustaitoja hauskojen pelien ja leikkien kautta, Harjoittelemme esimerkiksi juoksemista, hyppäämistä, heittämistä, reagoimista, tasapainoilua ja luovuutta. Ohjaajat Karoliina ja Inka Kouri. Tyttöjen voimistelu (v. 2006 - 2007 syntyneet) Harjoittelemme leikin varjolla voimistelun alkeita. Ohjaajat Elina Tuikka ja Eeva Aartolahti. Keskiviikkoisin Leikarissa klo 16.45 - 17.30. Joukkuevoimistelu (v. 2000 - 2005 syntyneille tytöille) Joukkuevoimistelu sisältää vartalon liikkeitä, tasapainoja, hyppyjä, liikkuvuusliikkeitä, esimerkiksi spagaatteja ja askelsarjoja musiikin tahtiin. Joukkuevoimistelussa on mahdollisuus osallistua Svolin (Suomen voimisteluliitto) Asema-tapahtumiin. Ohjaajat Ida-Ellen Tarvainen v. 2000 - 2001 ja 2004-2005 syntyneiden ryhmässä, apuohjaajina toimivat Milla Leinonen (ke) ja Emilia Raiskinmäki (su), v. 2002-2003 syntyneiden ryhmässä vuorottelevat ohjaajina Mirja Myllykoski sekä Karoliina ja Inka Kouri. Ryhmissä harjoitellaan voimistelun ja erityisesti joukkuevoimistelun perusliikkeitä, liikkuvuutta, tasapainoa ja rytmitajua yksin ja ryhmässä. Musiikki on myös vahvasti mukana tunneilla. Mixdance-ryhmät (kouluikäiset, 5 eri ryhmää): Vauhdikkaalla Mixdance tunnilla harjoitellaan useita erilaisia tanssityylejä esim.streetiä, latinotansseja (mm.merengue ja reggaeton) ja showtanssia. Tunti alkaa lämmittelyllä, etenee koreografiaosuuteen ja lopuksi venytellään. Tunnille tarvitset mukaan rennot liikuntavaatteet ja juomapullon. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse,mutta haastetta löytyy tarvittaessa myös aikaisemmin tanssineille. Ohjaaja Tuuli Leppäaho. 1-2 luokkalaiset MixDance to klo 14.30 - 15.15 Rajala / Tuuli Leppäaho 3-4 luokkalaiset MixDance to klo 15.15 - 16 Rajala / Tuuli Leppäaho 5-6 luokkalaiset ShowDance to klo 16 - 17 Rajala / Tuuli Leppäaho Yläkouikäiset MTV Dance to klo 17 - 18 Rajala / Tuuli Leppäaho 6 - 8 luokkalaiset ShowGroup la klo 16 - 17.15 / Tuuli Leppäaho / Sanna Pakanen Muuratsalossa Mixdance 5-6 vuotiaat, 1-2 luokkalaiset ja 3-5 luokkalaiset keskiviikkoisin Muuratsalon koululla / Milja Liimatainen. Breakdance (v. 2005-2006 syntyneille juniorbreakdance ja alakouluikäisille breakdance) Breakdance on tanssilaji, joka on lähtöisin 1970-luvun New Yorkista, se yhdistää useita lajeja kuten akrobatiaa ja voimistelua. Opettaja Mikko Ahlgren. Juniorbreakdance su klo 14 - 14.45 Leikarissa, Breakdance su klo 14.45 - 15.45 Leikarissa Streetdance (4 ryhmää kouluikäisille) Streetdance on hip hop tanssin ja showtanssin sekoitus, jossa tarvitaan notkeutta ja kehonhallintaa. Streetdance sekoittaa eri tanssityylejä. Opettaja Mikko Ahlgren. Streetdance 1-3 luokkalaiset Leikarissa su klo 16-17 Streetdance 4-6 luokkalaiset Leikarissa su klo 17-18 Streetdance jatko 4-6 luokkalaiset Leikarissa su klo 18 - 19 ja ti klo 19-20 Streetdance jatko yläkoulu Leikarissa su klo 19 - 20 ja ti klo 20 - 21 Huom! Harrastuksessa tavoitteellisemmat jatkoryhmät kaksi kertaa viikossa. Parkour (1-2 luokkalaisten ja 3-4 luokkalaisten ryhmät) Ryhmässä harjoitellaan parkourin ja akrobatian perustaitoja Parkour Akatemian ohjaajien johdolla. Tärkeimpinä tavoitteina ovat omien fyysisten mahdollisuuksien hahmottaminen ja parkourin ja akrobatian perustekniikoiden opettelu turvallisesti. Ryhmässä rohkaistaan jokaisen omaa liikettä ja motivaationa käytetään leikkiä ja liikkumisen iloa. Tervetuloa harjoittelemaan uutta, luovaa ja monipuolista liikkumismuotoa! Kulttuurikeskuksen telinevoimistelulohkossa. 1-2 luokkalaiset klo 16.30 - 17.30, 3-4 luokkalaiset klo 17.30 - 18.30 AIKUISTEN RYHMIEN TUNTISISÄLTÖJÄ: Bailatino® Tule mukaan nauttimaan ihanista lattaritansseista ja -rytmeistä. Tunneilla tanssitaan mm. salsaa, sambaa, cha chaa, merengueta, jivea ja rumbaa. Hiki virtaa ja hymy on herkässä! Bailatino on Suomen tanssiurheiluliiton rekisteröimä tuotemerkki ja harrastemuoto, joka on kehitetty kilpatanssin pohjalta. Alkeisryhmä tiistaisin Rajalassa klo 18 - 19 ja jatkoryhmä edistyneemmille jatkuu helmikuusta 2012 Rajalassa sunnuntaisin klo 13 - 14. Tule vaikka molemmille tunneille! Ohjaaja Sari Oksanen. Flowgymnastics®- naisten tanssillinen voimistelu aloittaa viikkotuntina tiistaisin klo 19 - 20 Rajalassa! Flowgymnastics on tanssilliseen voimisteluun perustuva aikuisten voimisteluliikuntamuoto kaikentasoisille herrastajille. Tunnilla edetään kehon lämmittelystä liikesarjoihin ja sykettä nostaviin kävely- ja askelyhdistelmiin. Vaihteleva musiikki vie voimistelijan tunnelmasta toiseen. Myös lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehitetään lajinomaisesti. Keskivartalosta lähtevä, virtaava liiketekniikka kehittää koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Tunnilla liikutaan paljain jaloin. Ohjaajana toimii Jenni Hyötynen. Core & Venyttelyt Tunnilla parannetaan keskivartalon hallintaa ja tasapainoa muun muassa pilatesta sekä joogaa mukaillen. Tunnilla vahvistetaan myös selän ja hartiaseudun lihaksistoa. Lopussa venytellään ja rentoudutaan. Sunnuntaisin Rajalassa klo 17 - 18. Ohjaaja Mira Moilanen / Eeva Aartolahti / Ulla Klemettinen Jooga Perjantaisin klo 17 - 18 Leikarissa. Ohjaaja Hannu Moilanen. Oma jumppa-alusta/joogamatto mukaan. Ryhmä on täynnä paikan varanneista, voit ilmoittautua peruutuspaikalle. Muuramen Sykkeen jooga on dynaaminen Astanga-joogaan perustuva tunti, jossa liikkeet sulautetaan yhteen hengityksen avulla. Asanat eli joogan liikkeet ja asennot vaativat lihastyötä venyttäen samalla lihaksia. Hengityksen rytmiin liikkuminen auttaa keskittymään ja rauhoittaa mielen. Tunti huoltaa kehoa ja parantaa ryhtiä sekä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Tunnille voi osallistua ilman aikaisempaa kokemusta. Zumba® Zumba on kolumbialaisen Alberto ”Beto” Perezin kehittämä vauhdikas kuntotanssitunti. Beto on tunnettu fitness-ohjaaja ja koreografi, joka on työskennellyt monille kansainvälisille supertähdille. Beto on kasvanut perinteisen cumbian, salsan, samban ja merengue -musiikin parissa ja hän yhdistää näitä rakastamiaan Latino-rytmejä tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin, ja näin syntyy Zumba®! Sen jälkeen kun Beto vuonna 1999 toi Zumban Miamiin, Yhdysvaltoihin, siitä on tullut yksi maan nopeiten kasvavista, tanssiin perustuvista liikuntamuodoista, ja nyt ympäri maailman! Sekä vanhat että nuoret nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Zumba® Fitnessin keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa. Muuramen Sykkeen Zumba-tunteja ohjaa Tuuli Leppäaho ja Hannu Moilanen. Molemmilla ohjaajilla on virallinen Zumba® -lisenssikoulutus! Keväällä 2012 vastaavaa tanssillista SykeDance tuntia ohjaa Sanna Pakanen. Lauantaisin klo 14 - 15 Rajalan koululla. Miesten syvävenyttely ja kehonhuolto Miesten oma tunti, jolla alkulämmittelyjen jälkeen tehdään monipuolisesti lihaksia pidentäviä ja kroppaa avaavia ja rentouttavia venytyksiä. Mukana myös harjoituksia keskivartalon syville lihaksille. Tunti sopii kaikilla miehille lähtötilanteeseen katsomatta. Rajalan koululla tiistaisin klo 20 - 21. SykePump Tehokas pumppitreeni torstaisin Kulttuurikeskuksen squash-salissa klo 18 - 19. Ohjaaja Hilkka Lilja. Tunti on täynnä paikan varanneista, voit ilmoittautua peruutuspaikalle. Spinning Tehokas sisäpyöräilytunti keskiviikkoisin klo 18 - 19 Kulttuurikeskuksen squash-salissa. Ohjaaja Mira Moilanen. Pieni pyyhe ja juomapullo, pyöräilyyn soveltuvat kengät ja housut (ei leveitä lahkeita). Huom! Tunnin hinta seuran jäsenille 6 e, kertamaksu tai kertamaksukortti. Alennusryhmissä kertamaksu 4 e.
Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille, ikään tai sukupuoleen katsomatta. Urheilijalle harjoittelun tueksi, istumatyöläiselle keskivartalon vahvistamiseksi ja kaikille tältä väliltä. Kahvakuulalla tehdään monipuolisia harjoitteita, jotka pakottavat käyttämään isojen lihasryhmien lisäksi myös tärkeitä pieniä tukilihaksia. Kuulan kahvaosa on paksu, joten kyynärvarren lihakset työskentelevät tehokkaasti ja käsien puristusvoima paranee. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset ja tempaukset harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Girya-harjoittelu nostaa sykkeen korkealle ja sen avulla voidaan kasvattaa myös aerobista kuntoa. Tervetuloa mukaan Sykkeen kahvakuula-treenitunneille, jos sinulla ei ole omaa kahvakuulaa voit lainata seuran kuulia (hyvä varata ennakkoon!). Eri ohjaajat takaavat vaihtelevan musiikin ja erilaiset, mutta aina tehokkaat tunnit! Ohjaajina vuorottelevat Ulla Klemettinen, Samuli Mäkinen, Kaapo Varis ja Johanna Pitkälä. Ohjaajilla on Trainer4You kahvakuulaohjaaja-lisenssikoulutus. Maanantaisin ja torstaisin klo 18.30 - 19.30 Leikarin kentällä. Kentän ollessa jäädytettynä treenit siirtyvät Vanhan koulun eli Yrittäjyystalon pihalle. Pakkasraja 18 astetta. Jos mietit onko treenejä pakkasen kiristyessä soita tai tekstaa 050 4954 725.
Kinkomaan koululla maanantaisin klo 18 - 19. Tehokas tunti, jossa mukana lihaskunto-osuus. Oma jumppa-alusta. Ohjaaja Sanna Kaski. |
